Avec l’été qui se profile, on n’a qu’une seule envie, c’est de rentrer dans nos maillots de bain et profiter de nos petites robes estivales ressortis des cartons. Forcément, pour y parvenir, deux objectifs sont dans notre ligne de mire : se …
Place au goûter !
Le goûter, parlons-en : un petit plaisir convoité, un moment de partage aussi selon s’il est pris en compagnie des enfants. Un petit plaisir qui nous amène aussi rapidement à culpabiliser.
La chrono nutrition a le mérite de vous réconcilier définitivement avec cette pause gourmande, pour peu cependant que vous respectiez quelques règles.
Avant tout, une chose est sûre, ne goûtez jamais avant d’avoir vraiment faim. Si le déjeuner de midi est suffisamment consistant, vous ne devriez pas avoir faim avant 17h.
Au goûter, on privilégie les protéines et les gras végétaux : on croque un bon carreau de chocolat (au minimum à 70% de cacao) ou un savoureux mélange d’oléagineux (amandes, noix, noisettes…). Les amateurs de salé opterons plutôt pour des olives vertes, noires, aux amandes ou un demi-avocat.
Ensuite, vous ajouterez un fruit de votre choix, excepté la banane, trop riche en sucres, ou un peu de compote, salade de fruits, des fruits secs, un jus de fruits naturels, un peu de miel ou de confiture.
Le goûter sera par contre diminué de moitié s’il est pris 6 heures après le dîner. Dans ce cas précis, on oubliera le fruit.
Faîtes de cet intermède un vrai moment de plaisir, prenez le temps de savourer chaque bouchée et le goûter deviendra ainsi un rituel incontournable que vous apprécierez de plus en plus chaque jour.
Le petit-déjeuner pour démarrer du bon pied
Le petit-déjeuner est le socle essentiel de votre journée. En aucun cas on ne fait l’impasse sur ce repas d’une importance capitale pour bien démarrer la journée. D’autant qu’après une longue nuit de sommeil, le corps a grand besoin de recharger ses …
Bibliographie
Quelques livres à découvrir et à lire sur la Chrononutrition : Pour découvrir les livres du Dr. Delabos, cliquez sur ce lien.
Découvrir Alain Delabos
Médecin clinicien de formation, il étudie depuis 1986 les manifestations
Revue de presse
La dictature du sucre Obésité, diabète, cancer, problèmes dentaires : le sucre est un poison, et plus personne ne l’ignore. Le magazine d’investigation « Complément d’enquête » du 18 janvier 2018 vous raconte comment la dictature du sucre s’est imposée dans notre …
Témoignages
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Bienvenue à tous sur mon nouveau site !
Vous l’attendiez, le voici enfin ! Je suis Célia, votre expert en chrononutrition en Haute-Savoie, heureuse de vous présenter mon tout nouveau site. Dédié à la chrononutrition, ce site d’information vous permettra de mieux me connaitre et de découvrir les …