2018 : Top Chrono !

Top Chrono ! Cette fois, 2018 est belle et bien lancée avec son cortège de bonnes résolutions…ou pas (cf. article d’octobre). Quoi qu’il en soit, j’espère que vous croquerez 2018 à pleines dents, et que cette nouvelle année sera prometteuse en toutes …

Les bonnes résolutions

Ha les bonnes résolutions…N’auraient-elles pas la vie dure ! Qui n’a jamais prononcé cette phrase ? “C’est décidé, je me mets au sport, à la couture, au parapente !”…et… le temps coule, hélas, sur nos bonnes résolutions. Dans le top ten des bonnes …

Salon On est bien ! 2017

La 2ème édition du Salon On est Bien se déroulera du 29 septembre au 1er octobre à l’Arcadium d’Annecy. “On est bien” est le premier salon en Pays de Savoie sur le bien-être en entreprise et le développement personnel. Vous y rencontrerez …

L’anarchie de la balance !

Au saut du lit, elle nous guette déjà du coin de l’œil… ou de l’aiguille plutôt. Et chaque matin, c’est un peu le même rituel. On rejoint avec détermination la salle de bain pour prendre d’assaut cet objet identifié qu’on …

Le dîner se fait léger

Manger léger le soir est plutôt bénéfique et recommandé pour la santé….C’est déjà vrai en temps normal, mais ça l’est d’autant plus lorsqu’on adopte le programme Chrononutrition®  Dans ce cadre, le dîner peut même être facultatif. De préférence, on reste …

Cap sur le déjeuner

En y regardant de plus près, la Chrononutrition nous permet de rééquilibrer notre alimentation sans nous priver. Et ça, c’est essentiel pour garder non seulement le moral, ôter toute frustration, et pour apprécier ce nouveau rythme qui va nous changer la …

Place au goûter !

Le goûter, parlons-en :  un petit plaisir convoité, un moment de partage aussi selon s’il est pris en compagnie des enfants. Un petit plaisir qui nous amène aussi rapidement à culpabiliser.

La chrono nutrition a le mérite de vous réconcilier définitivement avec cette pause gourmande, pour peu cependant que vous respectiez quelques règles.

Avant tout, une chose est sûre, ne goûtez jamais avant d’avoir vraiment faim. Si le déjeuner de midi est suffisamment consistant, vous ne devriez pas avoir faim avant 17h.

Au goûter, on privilégie les protéines et les gras végétaux : on croque un bon carreau de chocolat (au minimum à 70% de cacao) ou un savoureux mélange d’oléagineux (amandes, noix, noisettes…). Les amateurs de salé opterons plutôt pour des olives vertes, noires, aux amandes ou un demi-avocat.

Ensuite, vous ajouterez un fruit de votre choix, excepté la banane, trop riche en sucres, ou un peu de compote, salade de fruits, des fruits secs, un jus de fruits naturels, un peu de miel ou de confiture.

Le goûter sera par contre diminué de moitié s’il est pris 6 heures après le dîner. Dans ce cas précis, on oubliera le fruit.

Faîtes de cet intermède un vrai moment de plaisir, prenez le temps de savourer chaque bouchée et le goûter deviendra ainsi un rituel incontournable que vous apprécierez de plus en plus chaque jour.

 

Le petit-déjeuner pour démarrer du bon pied

Le petit-déjeuner est le socle essentiel de votre journée. En aucun cas on ne fait l’impasse sur ce repas d’une importance capitale pour bien démarrer la journée. D’autant qu’après une longue nuit de sommeil, le corps a grand besoin de recharger ses …

Bibliographie

Quelques livres à découvrir et à lire sur la Chrononutrition : Pour découvrir les livres du Dr. Delabos, cliquez sur ce lien.